ASCM (american college of sports and medicine) mengartikan fleksibilitas sebagai kemampuan untuk menggerakan sendi dengan ruang gerak yang tepat dan menjaga fleksibilitas pada seluruh gerakan gerakan sendi.
Fleksibilitas di pengaruhi oleh variabel variabel tertentu seperti struktur tulang, struktur sendi, otot-tendon, ligament dan sambungan, dan temperatur jaringan/lapisan.
banyak orang dewasa kehilangan kemampuan fleksibilitasnya di karenakan proses penuaan normal dan kurangnya berolahraga.
Menjaga fleksibilitas dapat memberikan banyak manfaaat manfaat seperti:
- memperbaiki kemampuan batasan gerak untuk meningkatkan aktifitas kehidupan sehari hari.
- memastikan keseimbangan seluruh otot dalam tubuh.
- menurunkan kemungkinan cedera susunan otot.
- meningkatkan penampilan atletik.
- meringankan kondisi radang sndi.
- meningkatkan koordinasi otot saraf.
koko || master trainer
celebrity fitness
Tidak ada komentar:
Posting Komentar